습관 변화

습관

당신의 오랜 습관 당신을 여기까지 오게 했고 지금까지 당신을 도왔습니다.
그러나 다음 단계로 이동하려면 변경해야 합니다.
변화의 불편함을 극복하고 더 만족스럽고 만족스러운 삶으로 이끄는 행동을 취하는 데 도움이 되지 않으면
아무것도 바뀌지 않는다는 사실을 스스로에게 상기시키십시오.

코인사다리 픽스터

변화가 필요하다는 것을 스스로에게 상기시키십시오
때때로, 당신은 변화와 관련된 일을 하지 않고도 어떻게든 상황이 바뀔 것이라고 생각하는 함정에 빠질 수 있습니다.
이렇게 생각하면 위안이 됩니다. 사실이라면 많은 노력을 절약할 수 있기 때문입니다!
그러나 원하는 결과를 얻지 못한다면 지금보다 더 만족스러운 삶을 살기 위해 다르게 행동하거나 생각해야 한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다.

당신보다 더 큰 무언가와 연결

당신이 계획하고 있는 어떤 변화가 당신의 가치에 다시 연결되고 더 만족스러운 삶을 살 수 있는지 확인하십시오.
그런 다음 변화에 수반되는 불편함이나 노력 대신 그것에 집중하십시오.

2분 규칙

단 2분 동안 미루고 있던 프로젝트를 시작할 수 있는 습관 찾으십시오. 2분 안에 작업을 완료할 수 있을 필요는 없습니다. 그냥 시작하세요. 체육관에 전화해서 가격을 알아보고, Word 문서를 열고 에세이 제목을 쓰고, 잠재 고객 웹사이트의 첫 페이지를 읽으십시오. 시작할 방법을 찾으면 계속 진행하는 것이 더 쉽습니다. 멈추더라도 이전보다 더 앞서 있습니다. 그리고 단 2분 동안만 노력할 수 있습니까?

결과가 아닌 습관 집중하라

결과에 대해 걱정하지 않고 하고 싶은 것을 연습하는 것으로 시작하십시오. 처음에는 보기만 해도 매일 체육관에 가십시오. 체중이 줄고 있는지 걱정하지 않고 매일 아침 건강한 아침 식사를 하십시오. 잠재적인 새 친구나 데이트 상대의 Facebook 게시물에 문자를 보내거나 댓글을 달 수 있습니다. 실제로 대화를 나누지 않았거나 아직 만날 계획이 없더라도 말입니다. 천천히 변화의 아이디어에 익숙해지십시오.

거절할 수 없을 정도로 작게 만들어

이 장의 앞부분에 있는 연습에서 목록으로 시작하십시오. 당신의 가치를 실천하기 위해 할 수 있는 가장 작은 일을 찾고 그렇게 하십시오. 그 이상은 하지 마세요. 너무 작게 시작할 수는 없습니다. 위험은 너무 크게 시작하여 계속 유지할 수 없다는 것입니다.

사인펠트 전략

벽 달력을 받으세요. 할당된 목표를 달성하는 날마다 큰 빨간색 X로 휴일을 표시합니다. 목표는 달력에 긴 X 사슬을 만들고 중단할 때마다 사슬의 일 수를 초과하는 데 지속적으로 노력하는 것입니다. 그것.

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(코미디언 Jerry Seinfeld는 ‘매일 3개의 새로운 농담 쓰기’라는 목표를 달성하기 위해 이 전략을 사용했습니다. 목표에 휴식일이 포함되어 있으면 자동으로 X!