수면 시간 SWEET DREAMS으로 심장 위험 감소

수면 시간 이 심장을 건강하게 유지 할 수 있는 좋은 시간을 지정한다면 잠자리에 들기에 가장 좋은 시간을 정확히 지적했습니다.

수면 시간

너무 적은 수면 시간 이 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다.

연구원들은 당신의 몸이 밤에 “중요한 집안일”을 한다고 말합니다
과학자들은 밤 10시에서 11시 사이가 이상적인 시간이라는 것을 발견했습니다.

너무 일찍 또는 너무 늦게 고개를 끄덕이는 사람들은 심장병에 걸리거나 뇌졸중에 걸릴 확률이 최대 25% 더 높다고 그들은 말했습니다.

건강 기술 회사 Huma의 David Plans 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“그렇게 하지 않으면 염증이 증가하고 혈당 조절이 손상되어 심장병의 위험이 됩니다.

“우리 눈에는 생체 시계를 재설정하기 위해 아침 빛을 찾는 수용체가 있으며, 그렇지 않으면 신체를 방해합니다.

“인간은 참으로 복잡하면서도 매우 단순합니다.

건강에 가장 많이 읽힌

LIGHTS OUT 8시간 수면이 치매 위험을 높이는 이유

암 쇼크 내 체육관 광신도 아들은 ‘근육이 당겨진’ 상태로 집에 보낸 후 걸을 수 없습니다.

VACC의 ENOUGH PM은 코로나로 병원에 ‘노인이 너무 많다’고 말하고 ‘힘든 겨울’에 대해 경고합니다.

비극적 죽음 임신한 엄마가 코로나에 걸린 아기가 태어난 지 일주일 만에 사망

MUM’s HORROR 초음파 검사자가 나를 보고 ‘죄송합니다’라고 말했을 때 세상이 멈췄습니다.

과학자들은 손목에 달린 모니터를 사용하여 사람들의 수면 시간 을 측정하고 6년간의 의료 기록을 확인했습니다.

LOAD OFF 내 P 사이즈 가슴이 내 인생을 망쳤습니다 – 이제 21 컵 사이즈를 떨어 뜨렸고 숨을 쉴 수 있습니다.
“우리는 밤에 잠을 자고 낮에 깨어 있어야 하며 이는 심장 건강에 중요한 것으로 보입니다.”

European Heart Journal – Digital Health에 발표된 이 연구는 43~79세의 88,000명을 대상으로 진행되었습니다.

밤 10시 이전이나 자정 이후에 규칙적으로 자는 사람들은 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 확률이 약 25% 더 높았습니다.

파워볼 분양 88

11세에서 12세 사이에 표류하는 사람들의 위험은 12% 더 높았습니다.

의사들은 성인이 밤에 6~9시간을 자고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 한다고 말합니다.

휴식을 취하는 동안 신체는 뇌, 근육 및 기관의 세포를 복구하고 건강을 유지하는 데 중요한 호르몬 수치를 재설정합니다.

Plans 박사는 “햇빛이 24시간 주기 리듬을 방해하고 이것이 심장 질환의 위험 요소인 경우 합리적인 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.”라고 덧붙였습니다.

British Heart Foundation의 수석 간호사인 Regina Giblin은 “충분한 수면은 우리의 전반적인 건강과 심장 건강에 중요합니다.

더 많은 기사보기

“그러나 수면은 심장 건강에 영향을 줄 수 있는 유일한 요소가 아니며 생활 방식을 살펴보는 것도 중요합니다.”